เมื่อโยคีผู้ปฏิบัตินั่งภาวนา  (สมาธิ)  ไปจนครบเวลาที่ตนกำหนดไว้แล้ว  ก่อนที่จะออกจากการภาวนา  หรือออกจากสมาธิ  ให้โยคีผู้ปฏิบัตินั้นกำหนดต้นจิต  ว่า  “อยากออกหนอๆ”  อย่างน้อย  ๓  ครั้ง  เสียก่อน  เพื่อให้จิตของโยคีนั้นคลายออกจากสมาธิ  คลายจากปีติ  และปัสสัทธิเสียก่อน  เมื่อกำหนดจิตแล้วอย่าพึ่งลืมตา  ให้สังเกตดูว่าร่างกายของตนยังแข็งอยู่ด้วยอำนาจของปัสสัทธิ  หรือว่าซาบซ่านอยู่ด้วยอำนาจของปีติธรรมอยู่หรือไม่  ถ้ามันยังมีอาการเช่นนั้นอยู่  ให้โยคีนั้นทดลองกระดิกนิ้วมือข้างขวาดูเสียก่อน  ว่าเราสามารถกระดิกได้หรือไม่  ถ้ากระดิกยังไม่ได้  ให้กลับไปกำหนดต้นจิต  ว่า  “อยากออกหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้งอีก  ถ้าร่างกายยังมีอาการแข็งเหมือนเช่นนั้นอยู่  ก็ให้กลับไปกำหนดต้นจิตอีก  ว่า  “อยากลืมตาหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้ง  แล้วตั้งสติไว้ที่ตา  กำหนด  ว่า  “ลืมตาหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้ง  แล้วค่อยๆ  ลืมตาขึ้น  เมื่อลืมตาขึ้นแล้ว  อย่าหลับตาลงอีก  ให้กลับไปกำหนดต้นจิตอีก  ว่า  “อยากออกหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้ง  

ถ้าร่างกายยังมีอาการแข็งอยู่เป็นต้น  ก็ให้กระดิกดูนิ้วมืออีกเสียก่อน  อย่ารีบร้อนมากเกินไป  พยายามให้มันค่อยเป็นไปตามเหตุตามปัจจัยอันสมควรเสียก่อน  เมื่อกระดิกนิ้วมือได้แล้ว  ให้ค่อยๆ  ดึงมือขวาออก  พร้อมกับบริกรรม  ว่า  “ออกหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้ง  และให้สำเหนียกพิจารณาตามอาการที่ปรากฏอยู่ในปัจจุบันขณะนั้น  ให้เห็นอาการของแขนขวาที่เราค่อยๆ  ยกไปวางคว่ำหน้ามือลงที่เข่าขวา  จากนั้นให้ค่อยๆ  ดึงมือซ้ายออกไปวางคว่ำหน้ามือลงที่เข่าซ้าย  จากนั้นให้ยกมือขวามาจับเท้าขวา  เอาเท้าขวาลงจากขาซ้าย  แล้วดันเท้าขวาเข้าไปใต้ขาด้านซ้าย  แล้วขาของเราก็จะอยู่ในท่าขัดสมาธิ  จากนั้นก็เอามือขวากลับมาไว้บนเข่าขวาอีก  แล้วใช้มือทั้ง  ๒  ข่มเข่าทั้ง  ๒  ข้าง  ขึ้นพร้อมกับยกตัวขึ้น  เมื่อยกตัวขึ้นแล้ว  ก็เอาขาทั้ง  ๒  ข้าง  ที่ไขว้กันอยู่ด้านหลังนั้นออก  แล้วนั่งทับส้นลงไปจะอยู่ในท่านั่งคุกเข่า  จากนั้นก็กำหนดต้นจิต  ว่า  “อยากยืนหนอๆ”  สัก  ๓  ครั้ง  แล้วค่อยๆ  กำหนดยืนขึ้นพร้อมกับบริกรรม  ว่า  “ยืนหนอๆ”  จนกว่าจะยืนเรียบร้อย  และเตรียมเดินจงกรมในลำดับต่อไป

ในขณะที่กำหนดออกอยู่นั้น  ให้มีสติกำหนดพิจารณาดูอาการที่เป็นปัจจุบันที่ปรากฏอยู่ในขณะนั้นๆ  ให้เห็นอาการของการเคลื่อนไหวนั้นๆ  ให้ชัดเจน  แจ่มแจ้ง  ทันปัจจุบันธรรม  เป็นขณะๆ  ไป  ก็ชื่อว่าเรากำหนดออกจากสมาธิโดยถูกต้องสมบูรณ์ดีแล้ว